Mislite li da niste dovoljno vitki? Trebate odmah da smršate nekoliko kilograma? Da li želite da znate kako smršati vrlo brzo? Onda će vam ovaj članak biti od koristi. Danas ćemo vam reći kako da izgubite višak kilograma za vrlo kratko vrijeme.
Kako brzo smršati bez opasnosti po zdravlje
Morate shvatiti da je izgubiti deset kilograma u sedmici nerealno (osim ako nije liposukcija).
Dozvoljeno maksimalno smanjenje težine je jedan (!) kilogram sedmično. Nema više.
Osim toga, vrijedi imati na umu da pri mršavljenju masno tkivo uopće ne nestaje po želji. Prvo gubi na težini lice, zatim grudi (a ovo je stvarno poremećaj!), zatim guša guza, a nakon toga stomak se samo smanjuje.
Takođe je veoma važno da ne budete prevareni dijetetski suplementi za mršavljenje. Ako vam natpis na sjajnoj kutiji tableta obećava vidljive rezultate već sljedeći dan, ovu kutiju možete baciti. Većina tableta za mršavljenje uopšte vam ne pomaže da smršate, jednostavno ne čine ništa. I to je u najboljem slučaju – mnogi dodaci prehrani općenito ometaju normalno funkcioniranje tijela.
Pa šta da radimo? Da biste smršali vrlo brzo i efikasno, postoji niz posebnih intenzivnih dijeta. Koje tačno? Više o tome u nastavku.
Intenzivne dijete
Šta učiniti da brzo smršate?
Iz nekog razloga, mnogi su sigurni da je najbolja i najintenzivnija dijeta zaustavljanje uzimanja hrane. Drugim riječima, štrajk glađu.
Ali ovo je daleko od najboljeg rješenja! Da, potpunim ograničavanjem u hrani možete lako izgubiti pet kilograma za nekoliko dana. Ali svi ovi kilogrami će se vratiti jednako brzo kao što su otišli. I ne samo da će se vratiti, već će sa sobom donijeti i nove.
Vraćanje starih kilograma prava je pošast svake procedure “mršavljenja”. Zato je to veoma važno pravilno odustati od dijeta. Pripremite se na ovo, nemojte se prepuštati slatkišima i ne zaboravite na fizičku aktivnost.
Sada dolazimo do najvažnijeg dijela članka: opisa intenzivnih dijeta. šta su oni?
Dijeta br. 1. Piletina
Kao što ste već shvatili, ova dijeta predlaže da se vrlo brzo izgubite na težini uz pomoć piletina, ne samo obična piletina, već i kuvana piletina. Dijeta je brza i samo proračunata za tri dana.
Ovih dana treba doručkovati, ručati i večerati sa piletinom, a porcija treba da bude prilično mala - ne više od dvije stotine grama mesa odjednom.
Osim piletine, dozvoljeno je piti i vodu (najobičniju, negaziranu vodu).
Dijeta br. 2. Pirinač
Ova dijeta je predviđena za 4 dana. Za sve to vrijeme nudi se samo jelo kuvani pirinač, a pijte samo sok od paradajza. Mislite da je to glupost? Ali ne!
Pošto pirinču ne možete dodati so i biber, do trećeg ili četvrtog obroka počećete da ga mrzite.
Ali da li zaista želite da smršate vrlo brzo? Onda budite spremni da izdržite teškoće!
Dijeta br. 3. Sendviči
Nakon prethodne dvije dijete, naziv ove čak djeluje pomalo podrugljivo. Međutim, nije sve tako jednostavno.
Počnimo sa doručkom. Najjednostavniji je - bilo koju kašu sa vodom ili obranim mlijekom bez šećera ili drugih zaslađivača.
U ponudi je ručak sendvič od zrnastog hleba i nemasnog mesa ili ribe. I bez majoneze, kečapa ili umaka!
Vrijedi večerati vegetarijanski sendvič – stavite malo povrća na hleb i uživajte u životu. Šta je sa pićem? Dozvoljeno vam je piti vodu, čaj i kafu - i sve nezaslađeno.
U odnosu na prethodne, ova dijeta je dosta duga, traje dvije sedmice.
Nastavljanje duže se strogo ne preporučuje (čak i ako volite ovaj stil ishrane).
Dijeta br. 4. Riba, meso, kefir
Ova dijeta je predviđena za četiri dana. Na prvi pogled djeluje prilično raznoliko, ali trećeg dana postaje nepodnošljivo dosadno.
Ali morate zapamtiti da zaista brzo izgubiti težinu nije tako lako.
Dakle, doručak. Preporučuje se da za doručak pojedete jednu stvar kuvano jaje i isperite čašom nezaslađeni čaj. Ručak – 150 grama malomasnog svježeg sira, čaša kefira ili soka od povrća – šargarepa, bundeva, tikva ili krastavac.
Sledeći obrok oko 15-16h - 150 grama kuvanog mesa (zec, piletina, ćuretina) ili kuvane nemasne ribe (na primjer, đon ili oslić). Kao prilog - salata od povrća bez soli, ulja (a posebno bez majoneze).
Umjesto večere - čaša biljna infuzija (kamilica, menta, lipa, kantarion, žalfija).
Dijeta br. 5. Heljda
Heljda je veoma poznata po svom kvalitetu žitarice za „gubitak težine“. Zaista, na heljdi možete vrlo brzo smršaviti. Kako to učiniti?
Da biste to učinili, trebate jesti samo heljdu dvije sedmice - oko jedna kašika na sat (ili 2-3 kašike svaka 2-3 sata).
Heljdu treba skuvati u vodi i bez dodavanja soli i začina. Jednom svakih nekoliko dana dijeta se može razrijediti malom (100-150 grama) količina kuvanog nemasnog mesa, kao i nemasni svježi sir, kefir, jaja i mahunarke.
Heljdu treba povremeno mijenjati kaša od prosa ili ovsene kaše (treba ih prokuvati u vodi bez ikakvih dodataka).
Dijeta br. 6. Za one sa jakim stomakom
Ova dijeta je predviđena za četiri dana. Počnimo, kao i obično, doručkom.
Teško je to nazvati doručak: dodajte kašika meda i pet kapi limunovog soka. Nakon četvrt sata potrebno je popiti slabu kafu ili čaj. za ručak - povrće i kuvano nemasno meso ili riba.
Večera je posebna tema. Moraće da se prokuva 200 grama kupusa u maloj količini vode oko dvadesetak minuta. Kupus se daje onima koji ne žele brzo da smršaju, a čorba se pije.
Prije spavanja ponekad (ako zaista želite!) možete popiti čašu kefir sa niskim sadržajem masti.
Malo o danima posta
Ako niste spremni da sedite na strogoj dijeti nekoliko dana odjednom, ali nepodnošljivo želite da smršate veoma, veoma brzo, možete periodično (jednom ili dva puta nedeljno) da se dogovorite dani posta. šta su oni?
- jabuka - samo jedan i po kilogram jabuka za cijeli dan;
- kefir - samo jedan i po litar kefira za cijeli dan;
- heljda - ceo dan samo heljda, dve supene kašike svaka dva sata.
Fizička aktivnost
Tokom dijeta i dana posta, ne zaboravite na važnost fizičke aktivnosti.
Budući da vjerojatno želite ne samo brzo smršaviti, već i to učiniti ispravno (tako da masnoća ne odlazi s grudi, već sa stražnjice i trbuha), fizička aktivnost je neophodna.
Vrijedi napraviti barem najjednostavniju vježbu - savijanje, čučanj, istezanje, zamah nogu i ruku, vježbe za trbuh. Također vrlo korisno masaža problematičnih područja, uzrokuje poboljšanje metabolizma krvi, što dobro razgrađuje masno tkivo.
Morate shvatiti da fizička aktivnost tokom dijete nije najprijatnije iskustvo. Činjenica je da tijelo tokom dijete ne prima dovoljno energetskih supstanci, zbog čega ih zaista uopće ne želi trošiti. Kako se nositi s ovim? Nema šanse. Samo treba da skupite snagu volje i izborite se sa svojom lijenošću.
Ovim je završen članak o tome kako brzo smršati.
Sada znate koje dijete treba da se pridržavate nekoliko dana kako bi ti gadni kilogrami konačno nestali. Sada znaš da nije lako. Ali isto tako treba da znate da je sve u vašim rukama, da sve zavisi samo od vas, šta da uklonite nekoliko kilograma za nekoliko dana je sasvim moguće.
Ne odgađajte ovo! Srećno mršavljenje!